Питание и здоровье зубов

Сбалансированное питание и здоровье зубов неразрывно связаны между собой.

Здоровое питание является одним из основных условий для поддержания зубов здоровыми. Полезный пищевой рацион также важен, как и общая гигиена полости рта, и чистка зубов.

Однако здоровое питание имеет первостепенное значение, потому что именно из пищи человек получает все необходимые витамины, минералы и микроэлементы для обеспечения эффективной жизнедеятельности всего организма и, в частности, зубов.

Ведь, например, лишь только до 25% фтора и кальция человек получает при использовании зубной пасты. Остальное необходимо получить из пищи (молочные продукты, морепродукты, бобовые, мясные продукты, орехи..).

Самые полезные элементы для здоровья зубов ,кальций, фтор и витамин Д, находятся в морепродуктах и молочных продуктах. Употребляя ежедневно порцию молочных продуктов, можно обеспечить достаточным количеством кальция костные ткани организма, к которым относятся и зубы. Потребление твердого сыра для здоровья зубов имеет принципиальное значение, ведь твердый сыр служит подспорьем для нейтрализации кислот, которые вредят зубам и чуть ли не первым продуктом с самым высоким содержанием кальция.

Самые полезные элементы для здоровья зубов ,кальций, фтор и витамин Д, находятся в морепродуктах и молочных продуктах. Употребляя ежедневно порцию молочных продуктов, можно обеспечить достаточным количеством кальция костные ткани организма, к которым относятся и зубы. Потребление твердого сыра для здоровья зубов имеет принципиальное значение, ведь твердый сыр служит подспорьем для нейтрализации кислот, которые вредят зубам и чуть ли не первым продуктом с самым высоким содержанием кальция. Поэтому именно сыр очень полезен и удобен для перекусов, но даже с таким вкусным продуктом нельзя переусердствовать, поскольку этот продукт содержит много жира.  Еще один полезный сегмент в здоровом питании – это продукты растительного происхождения. Растительная пища практически вся полезна для здоровья зубов, так как именно она благотворно влияет на выработку слюны. Таким образом, обеспечивая естественное очищение зубов и десен. А с точки зрения витаминосодержащих продуктов особо полезными являются орехи, бобовые, зеленые листовые овощи, плодовые и хлеб грубого помола. Также эта пищевая группа помогает создать полноценную пищевую нагрузку на жевательный аппарат человека.

Однако не все питание полезно для здоровья зубов.

Например, углеводная пища вредит зубам. Особенно мучные изделия и сахаросодержащие продукты. Как известно, эти продукты могут стать одной из предпосылок для развития такого заболевания, как сахарный диабет, а также способствовать развитию многих заболеваний полости рта, таких как кариеспародонтозпародонтит и гингивит. Считается, что после перекуса печеньем или конфетами можно использовать жевательную резинку, и обеспечить, таким образом, устранение вредных для зубов остатков пищи. Однако это не совсем так. В таком случае лучше почистить зубы зубной пастой. Одной лишь жевательной резинки будет явно недостаточно.

Необходимо уяснить для себя, в чем состоит вред и польза жевательной резинки. Основной вред-это механическое воздействие на зубы. В результате длительного жевания разрушаются пломбы, сдвигаются коронки и мосты. Также вредными для зубов являются сахаросодержащие жевательные резинки. Ведь именно сахар является благоприятной средой для развития бактерий в ротовой полости. Однако жевательные резинки с ксилитом считаются полезными. Ксилит приостанавливает размножение бактерий  в ротовой полости, тем самым поддерживая кислотно-щелочной баланс полости рта в норме. Жевательная резинка стимулирует работу слюнных желез и полость рта интенсивнее омывается и очищается от остатков пищи. Долго жевать ее специалисты не советуют, оптимальное время для употребления жевательной резинки  это 5минут.

Также для здоровья зубов необходимо обеспечить достаточное потребление жидкости. И в частности воды. Ведь чай, например, несет пользу для здоровья зубов, так как содержит фтор, однако чрезмерное его употребление может негативно сказаться на цвете эмали. Поэтому лучше пить простую или минеральную воду. Для взрослого человека нормой считается выпивать 1,5 литра воды в сутки.

Из всего вышенаписанного можно сделать вывод, что сбалансированное питание для здоровья зубов очень важно. Нужна ли специальная диета для здоровья зубов? Нет. Для красивых и здоровых зубов необходимо здоровое питание с большим процентным содержанием овощей и фруктов в дневном рационе. Если ежедневно употреблять молочные и молочно-кислые продукты, бобовые, орехи, овощи, фрукты, цельнозерновые культуры и пить достаточное количество воды, то здоровые зубы будут у вас всегда. Ну и конечно, нужно регулярно санировать и поддерживать гигиену полости рта. Питайтесь правильно, ухаживайте за зубами и ваши визиты к стоматологу будут только профилактическими.

Подобные советы

Уважаемые друзья!
С 2020 года по сегодняшний день цены на наши услуги почти не изменились, даже учитывая мгновенную реакцию некоторых поставщиков. Но сейчас мы вынуждены незначительно поднять цены на некоторые позиции, особенно чувствительные к колебаниям курса валют. Повышение не имеет целью поднять доходную часть предприятия, которая уменьшилась как у всех наших соотечественников, но мы хотим хотя бы частично компенсировать рост стоимости закупок, почти полностью зависящих от курса валюты. В связи с этим в случае необходимости просьба уточнять стоимость услуг у наших администраторов и врачей после консультации.